El ayuno consciente pdf

Por muy beneficioso que sea el ayuno, mal gestionado puede resultar muy contraproducente. Recuerda: sin una buena base, el ayuno se puede comparar a decorar una pared que carece de cimientos. Como siempre en la vida, todo en su justa medida. Dentro de los factores que pueden conducir a padecer esta enfermedad, no se cuenta el ayuno. Los culpables involuntarios, en muchos casos, son sus padres.

Ayuno en adultos mayores La vejez no es un impedimento para practicar el ayuno. Ayuno en fase de ganancia muscular Simplifiquemos: ayunar no significa comer menos, sino hacerlo con menor frecuencia. Debido a esta idea, prevalece la creencia de que el ayuno y la ganancia muscular no son compatibles.

La respuesta es no. Pero esto no se aplica a todos los casos. El ayuno mal gestionado es un potencial causante de un desequilibrio hormonal. Sin embargo, cuando se toman las precauciones y cuidados adecuados, las mujeres se benefician del ayuno al igual que los hombres. Pero no te preocupes, no significa que no puedas ayunar. Los ayunos cortos, de 14 a 16 horas, entre 3 y 5 veces por semana, son un punto de partida ideal para obtener beneficios sin correr riesgos.

Si tienes alguna duda, consulta con un profesional de la salud. Antes de seguir, recuerda: practicar el ayuno es un acto para sanar por dentro. Un estudio realizado en humanos y roedores demuestra que el extracto de estevia puede alterar las concentraciones bacterianas de tu intestino en menor grado, comparado con otros edulcorantes.

Los antioxidantes son el componente principal del extracto de fruta del monje. XILITOL Muestra una respuesta de insulina que, en algunos casos, ronda el 25 por ciento de la proveniente de una dosis equivalente de glucosa, aunque puede ser suficiente para inhibir la capacidad de tu cuerpo para producir cetonas. Al igual que el eritritol, el xilitol estimula el sistema digestivo a pesar de que no se metaboliza por completo.

Sin embargo, hay algunos estudios recientes que indican que su uso habitual puede alterar la microbiota intestinal y, potencialmente, tener un impacto negativo en el metabolismo de la glucosa.

Evita el consumo de edulcorantes durante el estado de ayuno. Aceites esenciales. Aceites vegetales. Caldo de huesos si lo tomas en exceso.

Leche de vaca. Leches vegetales. Palatinosa o isomaltosa. En parte es cierto, pero no debes preocuparte. La sal rosa del Himalaya aporta alrededor de 84 minerales esenciales para el cuerpo humano, entre los que destacan el sodio, el magnesio y el potasio. Algunos de estos hongos se comercializan en polvo, otros hay que hervirlos. Al ser tan pura y carente de contaminantes, puedes dar un giro a tu perspectiva y verla como una forma de limpiar tu organismo, debido a que tiene la capacidad de desintoxicar, limpiar y eliminar impurezas de los tejidos.

El agua mineral Contiene minerales como magnesio, calcio, sodio y zinc, que te pueden ayudar a restaurar el equilibrio de electrolitos durante el ayuno. Puedes beber agua potable normal o bien agua mineral, con o sin gas. Es preferible que sea un caldo casero. Coloca las verduras en la olla y cubre de agua, dejando unos cm libres hasta el borde de la olla.

Cuece a fuego lento entre 45 minutos y 1 hora. Bate por unos segundos hasta que se torne cremoso y se aclare. Estos tres minerales esenciales son: el sodio, el potasio y el magnesio. Pero si haces ejercicio, practicas ayuno y sudas, la ingesta puede aumentar hasta 3.

Las mejores fuentes de sodio pueden ser estas: Sal marina. Sal rosa del Himalaya. Sal de roca ionizada. Potasio La dosis diaria recomendada es de 4. Selecciona tu tipo de ayuno La base, insisto, es la misma para cualquiera de ellos: tiempo de ayuno y tiempo de ingesta. La frecuencia puede ser diaria. La frecuencia de este ayuno puede ser diaria o bien de veces por semana.

En cualquier caso, recuerda que tienes la capacidad de entrenar por tu propia cuenta y desafiarte. Caldo de verduras opcional, 1 taza. Huevos enteros con vegetales de hoja verde y aceite de oliva. Pero si el ayuno no va contigo, entonces no lo practiques. AYUNO Para una persona sedentaria que no realiza entrenamiento de fuerza y tiene un trabajo de escritorio durante horas diarias. Y los hay que pueden potenciar la autofagia. Lo ideal es que investigues por tu propia cuenta. Nada puede sustituir a la comida real.

Berberina Es un compuesto que se encuentra en el agracejo Berberis vulgaris y en otras plantas. Estimula las mitocondrias y es antioxidante en la sangre. Electrolitos Incluyen sodio, magnesio, cloruro, fosfato, potasio, calcio y bicarbonato. Son esenciales para diversas funciones corporales, incluidos los sistemas nervioso y muscular.

Ciertas sales, como los cloruros, los carbonatos y los sulfatos, son imprescindibles para el correcto funcionamiento de algunos procesos vitales. La orina aparte de oler bastante mal, puede espesarse, o hacerse lechosa, y en ocasiones tener como sedimentos o arenilla Es normal, y no es ni importante ni irreversible.

Puede que incluso el agua. El que ayuna se siente como griposo, cansado, abatido. En caso de no utilizar estas sales, es posible que el cuerpo retenga gran parte aire viciado.

El enema, aparte de cuerpo se adapte. Si se prefieren enjuagues bucales, mejor los que NO se venden en farmacia, sino en herbolarios, como los de Weleda. Y el pegamento que une cielo y tierra alma y cuerpo , no lo olvidemos Salir mal de un ayuno es mucho peor que no ayunar. No hay que preocuparse por esto tampoco. El mejor modo para acercarse a Ellos [los Maestros], es cumplir con todo aquello que pueda secundar mejor Sus intenciones.

Jerry Hoover. Cerrar sugerencias Buscar Buscar. Saltar el carrusel. Carrusel anterior. Carrusel siguiente. Explora Audiolibros. Explora Revistas. Explora Podcasts Todos los podcasts. Dificultad Principiante Intermedio Avanzado.

Explora Documentos. Cargado por Adolfo E. Compartir este documento Compartir o incrustar documentos Opciones para compartir Compartir en Facebook, abre una nueva ventana Facebook. Por lo tanto: mejor no conducir durante el ayuno, ni realizar actividades de precisin o de riesgo potencial.

La prdida de peso tambin puede provocar trastornos de equilibrio o descoordinacin del aparato motriz. Nuestra relacin con la sal puede cambiar radicalmente tras los ayunos. Hablando en el terreno psquico, recordemos que la sal es un limpiador energtico, absorbe y retiene las energas negativas En caso de que nos despertemos a mitad de la noche con hambre, podemos beber algo para engaar al estmago ver punto siguiente.

Puede que incluso el agua Metaterapias. Conviene cepillarse, pues, no slo los dientes, sino tambin la lengua y las encas, suavemente consulta la seccin de remedios y terapias. Sobrevienen especialmente en ayunos de larga duracin. El que ayuna se siente como griposo, cansado, abatido. Se ha comprobado que algunas enfermedades antiguas es como si se rebelaran contra el ayuno, por lo que pueden rebrotar sntomas de viejas enfermedades como si no se hubieran curado del todo Lo que est ocurriendo es que las toxinas concentradas en el tejido adiposo se vierten al sistema circulatorio.

Pueden aparecer nuseas, incluso vmitos Nota para los que vomiten: no hay que asustarse si se vomita una mezcla de lquidos transparentes y verdoso-amarillentos bilis. No nos asustemos, todas estas cosas no son ms que crisis curativas, incluso sndrome de abstinencia!. Para dedicarnos cmodamente el trabajo espiritual necesitamos un margen de espacio y tiempo mnimo y suficiente. Son normales las sensaciones de inesperada melancola la tranquilidad y el calor dulcifican esta situacin.

Todo esto ocurre porque junto a la crisis curativa fsica del ayuno, se produce tambin una contaminacin psquica, que tambin pasar. Y una flor especialsimamente indicada es la Consuelda Menor del Sistema de esencias florales del Mediterrneo , porque incrementa la capacidad de "conservacin energtica" nivel vital electromagntico , e incita a la autosanacin, autocuracin del cuerpo y favorece la actitud emocional tendente a este estado.

Conviene lubricar la cnula del enema con glicerina o lubrificante de farmacia antes de introducirla en el ano. Luego, tumbados, relajaremos el esfnter e introduciremos con cuidado la cnula. Cuando abramos la espita el enema siempre tendr que situarse un poco en alto para que el lquido baje , el agua ir entrando por s sola, si la dejamos, ya que si estamos tensos o no hemos metido la cnula lo suficiente, el lquido puede no entrar. Debe aplicarse la solucin a una temperatura tibia, entre 35 y 37 nunca a ms de 40, podramos daar las mucosas intestinales.

Por norma general basta con o de litro del preparado, salvo indicacin contraria no debe superarse el litro de enema. Una vez retirada la cnula, transcurridos de 5 a 10 minutos -si se aguanta- iremos al WC a soltar el agua junto a restos fecales varios.

Es normal la sensacin de incontinencia como colitis y que la evacuacin de agua y residuos se haga en dos o tres veces. Estas sales retienen el agua exactamente igual que la sal comn, con la diferencia de que no pueden atravesar las paredes intestinales, con lo que el agua mezclada con las sales de Glauber tendr que salir, ntegra, por el mismo sitio por el que entr. En caso de no utilizar estas sales, es posible que el cuerpo retenga gran parte del lquido introducido.

Si esto es as, no pasa nada, pero convendra repetir el enema. LA PRESIN con la que entrar el agua en el colon viene determinada por la altura a la que se coloca el irrigador con relacin al nivel en que est el recto. Cuanto ms alto est, mayor ser la presin con que el lquido penetra en el intestino. Evitaremos siempre el exceso de presin; es conveniente que el lquido penetre lentamente, para lo cual, la altura no debe ser superior a los cm.

Es normal despus de los enemas sentirse algo raro, especialmente si es el primer enema, o enema de ayunos cortos. Conviene reposar un ratito para que el cuerpo se adapte. Los hipertensos, en cambio, lo tienen ms fcil y el ayuno de hecho les ayudar a regular la tensin a la baja.

Realizar el paseo o ejercicio a ltima hora del da, darse un bao de agua caliente en los pies o fra en todo el cuerpo Dormir con aire fresco, si es invierno, ms vale taparse con ms mantas, que dormir con aire viciado. Infusin de melisa o valeriana. Especialmente reflexoterapia que ayudar a la limpieza total y el metamrfico a los procesos inconscientes. Son altamente recomendables las fricciones corporales en seco con un cepillo de pas agradables a la piel , siempre partiendo de las extremidades, hacia el corazn.

Tres minutos de un cepillado corporal consciente, valen ms que treinta sin poner la consciencia. El enema, aparte de limpiar el intestino de los restos putrefactos y arcaicos Los baos en agua caliente como mucho hasta 37C, ms de 40 es peligroso son especialmente agradables, pero debemos reposar al menos media hora en la cama despus de tomar uno, y los hipotensos deberan tener a alguien alrededor y al tanto mientras se dan un bao caliente, por si las moscas.

Si se prefieren enjuagues bucales, mejor los que NO se venden en farmacia, sino en herbolarios, como los de Weleda. Y de paso podemos dedicar estos das especiales a no utilizar NADA qumico para nuestra piel, hacer un esfuerzo y comprar desodorante, champ, pasta de dientes y hasta detergente de herbolario.

Segundo da: hierbas para la bilis e hgado no el mismo da que tomemos baos calientes. Tercer da: hierbas para depurar la sangre. Puede luego repetirse este ciclo, o variar con otros tes para la limpieza de piel, respiracin, corazn, nervios La palabra comida adquiere un significado nuevo para nosotros. Sensacin de ligereza espiritual, estaremos ms abiertos a las influencias de arriba, y ms preparados para adoptar el cuerpo de Luz Metafsicamente hablando, en el ayuno de das, semanas Y el pegamento que une cielo y tierra alma y cuerpo , no lo olvidemos Qu hacemos cuando queremos que nazca una planta bella y exuberante?

Slo le aadiremos agua: la semilla se alimentar de sus propios nutrientes, y ella solita brotar hasta que salga a la Luz y empiece a alimentarse de otras fuentes, como el aire y el Sol. Nuestro discernimiento interno con los alimentos se afina mucho, tendremos mucho ms instinto para la comida, pasando por encima de los etiquetados comerciales, y cualquier recomendacin externa. Salir mal de un ayuno es mucho peor que no ayunar.

Puede que nos tengamos que echar en la cama un rato tras estas primeras comidas; que adems debern ser muy ricas en fibra, para facilitar la resurreccin del intestino, que a estas alturas estar vago. Las comidas debern ser suaves en estos das, y en pequeas cantidades; tipo arroz integral, frutas y verduras cocidas al vapor, etc. Siempre alimentos masticados a conciencia, lo ms frescos posibles No hay que preocuparse por esto tampoco. B cuidado con intentar determinar el nivel de perfeccin de quien sea, incluidos nosotros mismos, en base a la alimentacin.

Algunos tipos de perfeccin ocultan una hipocresa interior, o simple dogmatismo. C Es un error completo, debido a una instruccin y a un equilibrio moral defectuosos, el atribuir a un cuerpo debilitado por la falta de nutricin, la facultad de estar por este hecho preparado para experiencias espirituales. La pequea dificultad que pudiese ocasionar el cuerpo sera suprimida en un segundo.

Es un error el creer que el esfuerzo fsico pueda hacernos dar un solo paso hacia el progreso espiritual. El mejor modo para acercarse a Ellos [los Maestros], es cumplir con todo aquello que pueda secundar mejor Sus intenciones. Hecho esto, no hay que hacer nada ms Annie Besant. El Evangelio de los Esenios traducido por el Dr.

Edmond Bordeaux Szkely. Estirndose de Bob Anderson. Doctrina del Corazn de Annie Besant. Natural Medicine del Dr. Jerry Hoover.